Dieta rápida de verano

Cuando se aproxima el verano todo el mundo quiere adelgazar, y es por ello que abundan las llamadas dietas de verano o dietas bikini, como ésta que la hemos llamado dieta rápida de verano

La Dieta consiste en un plan de alimentación ideal para esta época del año, ya que te permitirá adelgazar aproximadamente 3 kilos en una semana consumiendo frutas y verduras de estación.

LUNES

Desayuno: Infusión con o sin leche descremada; 2 ciruelas y 2 damascos o 1 bol de frutillas rociadas con jugo de naranja

Media mañana: 1 durazno

Almuerzo: Caldo diet de verduras; 1 ensalada de lechuga y apio, condimentada con sal y vinagre o ensalada de espinaca, champiñones y tomates; 1 porción de gelatina diet

Media tarde: 2 kiwis

Merienda: 1 porción de sandía o melón

Cena: 1 plato de arroz integral con zanahoria rallada y brotes de soja, condimentado con tomate natural; 1 porción de gelatina diet

MARTES

Desayuno: Infusión con o sin leche descremada; 1 vaso de jugo de naranjas o un licuado sin azúcar con 1 durazno o 2 damascos o 2 ciruelas grandes.

Media mañana: 1 zanahoria o 1 tomate

Almuerzo: Caldo de verduras diet; Ensalada de lechuga, zanahoria, apio, palmitos y 1 rodaja de ananá condimentada con sal y vinagre o limón; gelatina diet

Media tarde: 1 fruta

Merienda: 1 tomate o 1 rodaja de sandía o 1 rodaja de melón

Cena: 1 plato de arroz con zanahoria rallada y brotes de soja, condimentado con tomate natural; Gelatina diet (more…)

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Dieta

Acá te mostramos una dieta para que puedas lucir tu bikini sin complejos.
Llega el verano y quieres estar esplendida con ese bikini nuevo que te compraste, pero… tienes unos kilitos de más y el tiempo esta en tu contra. No desesperes que con esta dieta lograrás bajar esos kilos molestos.

Se trata de una dieta de verano que puede ayudarte a perder hasta 4 kilos en una semana, con menús ligeros y frescos al estilo veraniego, que te permitirán seguir con energía tu ritmo normal de vida.

En ningún caso, debes extender la dieta por más de 3 semanas, y como se te indica, debes consumir la fruta fresca antes de la comida y la cena para lograr un mejor control del apetito. (more…)

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Quemagrasa

Esta dieta no sirve si solamente la sigues al pie de la letra, deberás complementarla con ejercicio diario de entre una y una hora y media

Tendrás combinar ejercicios aeróbicos por 20 minutos, y ejercicios con pesas, y alternar las partes a trabajar por días. O sea: muslo / pectorales - miércoles y viernes, brazo / dorso - martes y jueves, abdomen - sábados.

Además deberás tomar como mínimo litro y medio de agua durante el día.

Para ver resultados debes realizar esta dieta por tres meses. Esperamos que te sirva! (more…)

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Dieta de una semana(para perder peso)

Con esta dieta puedes bajar algunas libras de más en tan sólo siete días. No te preocupes que son recetas con alimentación equilibrada y sana
Lo bueno es que existe flexibilidad, ya que si no te gusta lo de un día lo puedes repetir con otro que te agrade.

Sin embargo, existen ciertas recomendaciones:
- deberás beber 2 litros de agua fuera del horario de las comidas.
- caminar durante 30 minutos continuos, todos los días, todo tiene su sacrificio, no crees?

Desayuno y Merienda:

- Café, té.
- 2 tostadas untadas con mermelada de dieta, o con queso descremado.
- 1 yogur de dieta.

• Lunes

Almuerzo: Ensalada de frutas
Cena: Un cuarto de pollo con ensalada (more…)

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Recupera tu figura de una forma adecuada

Si esos kilos de más te tienen mal y quieres recuperar tu figura sin demasiados sacrificios y para siempre, apóyate en la dieta mediterránea y lleva a cabo unos consejos muy sencillos para conseguirlo.

Dieta mediterránea
La dieta mediterránea incluye el aceite de oliva como principal fuente de grasa. Consume alimentos ricos en fibras y vitaminas como la fruta fresca, verduras y legumbres.
Privilegia los pescados y las aves frente a las carnes rojas y embutidos, recordando la importancia de que su preparación culinaria sea sencilla, a la parrilla, hervidos y asados.
Añade las hierbas aromáticas que más te gusten, perejil, ajo, cebolla, orégano, cominos…
Elige lácteos descremados y cereales integrales (sin refinar).
Evita las bebidas refrescantes azucaradas y suprime la bollería industrial.

Come lentamente, sentada y relajada
Es necesario que comas despacio, ya que al hacerlo facilitas la digestión y además darás tiempo a que tu cerebro reciba la señal de saciedad.
Por supuesto, deberás comer sentada, dándole a tu alimentación la importancia que merece y disfrutando de ella sin prisas ni estrés. No debes dudar en tomarte una breve pausa entre bocado y bocado, quizás manteniendo una agradable conversación.

Cumple un horario de comidas
Es muy importante que trates de cumplir un horario de comidas, distribuyéndolas a lo largo del día de forma armónica. Lo ideal es hacer 3 comidas principales y 2 tentempiés.
Olvida la idea de saltarte comidas, no te ayudará a perder peso.

No comas frente al televisor
Debes tratar de no asociar la comida con tus actividades favoritas, ya que crearás la necesidad de picar, por ejemplo, mientras ves la televisión. Además, de ese modo te resultará muy difícil controlar lo que comes, frecuentemente en estas circunstancias comerás sin darte cuenta.

¡Haz un poco de ejercicio!
No es necesario hacer ejercicios extenuantes, pero debes mantenerte activa y practicar ejercicio moderado de forma regular.

No te sientas culpable
Si en algún momento pecas con tu postre favorito, no te culpabilices y mucho menos abandones tu propósito de adelgazar ni las buenas costumbres adquiridas. Retoma tus objetivos en la siguiente comida, ¡no pasa nada!

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Dieta de los 3 días

Aquí te dejo una dieta que podrás hacer durante tres días, luego de transcurridos por una semana no la podrás seguir.
Espero que te de resultado.

DÍA 1
Desayuno
1 café negro o té con 1-2 paquetes de edulcorante
1/2 pomelo o jugo de pomelo
1 tostada con 1 cucharada de queso blanco magro
Almuerzo
100g de cualquier carne magra
1 vaso de arvejas
1 vaso de zanahorias
1 manzana
Cena
1/2 vaso de atún
1 pan tostado
1 café negro o té con 1-2 paquetes de edulcorante.

DÍA 2
Desayuno
1 café negro o té con 1-2 paquetes de edulcorante
1/2 banana
1 tostada
Almuerzo
8 galletitas de agua
1 vaso de queso cottage o atún
Cena
1/2 vaso de zanahorias
1 vaso de brócoli
1 bife de lomo

DÍA 3
Desayuno
1 café negro o té con 1-2 paquetes de edulcorante
5 galletitas de agua
1 cucharada de queso blanco magro
Almuerzo
1 tostada
1 café negro o té con 1-2 paquetes de edulcorante
1 huevo duro
1 manzana
Cena
1 vaso de atún
1 vaso de zanahoria
1 vaso de coliflor
1 porción de melón

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Como bajar un kilo en dos días

Se puede repetir tres veces al mes.
-Desayuno: Jugo de naranjas recién exprimidas. Media hora después, un café solo y un pan integral untado con miel.
-Almuerzo: Dos zanahorias ralladas con limón y una taza con agua de menta.
-Merienda: Dos tajadas de queso con un té.
-Cena: Media lechuga escarola, seis champiñones, un huevo a la copa, una tostada integral y un té.
-Noche: Antes de acostarse una manzana rallada y una infusión.

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Dieta premenstrual

Para la mayoría, de las mujeres los días previos a la menstruación son un bajón. Algunas lo viven como un proceso natural que dura unos días, mientras que otras toman calmantes o se tiran en la cama. Esto no tiene por qué ser crónico, y la buena alimentación puede ayudarte a que lo pases mejor. (more…)

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